ما دور الميلاتونين في تنظيم النوم؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ بشكل طبيعي. يلعب دوراً حاسماً في تنظيم دورة النوم واليقظة، وغالباً ما يشار إليه باسم "هرمون النوم"." مستويات الميلاتونين في الجسم ترتفع في المساء، إشارة الجسم للتحضير للنوم، وتقلص في الصباح، وتعزيز الاستيقاظ.

وبالإضافة إلى دورها في تنظيم النوم، فإن الميلاتونين له وظائف أخرى. إنه يساعد في تنظيم الساعة الداخلية للجسم، والمعروفة باسم الإيقاع اليومي،الذي يتحكم في مختلف العمليات الفسيولوجية مثل إنتاج الهرموناتيشارك الميلاتونين في وظيفة الجهاز المناعي وله خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة.

تتوفر مكملات الميلاتونين بدون وصفة طبية، وتستخدم عادةً للمساعدة في اضطرابات النوم، مثل الأرق أو تأخر الطيران.يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين يجدون صعوبة في النوم أو التكيف مع المناطق الزمنية الجديدةمن المهم ملاحظة أنه يجب استخدام الميلاتونين تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية ، حيث أن الجرعة المناسبة والوقت أمر ضروري لفعاليتها.

من الجدير بالذكر أنه في حين أن الميلاتونين يمكن أن يكون مفيدًا لمشاكل النوم، فإنه ليس مهدئًا أو علاجًا لكل مشاكل النوم.من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين كمساعدة للنوم أو لأي غرض آخر.